05 alimentos que ajudam na depressão
Por Clínica Multidisciplinar
Celebramente
A alimentação pode ter um impacto significativo na saúde mental, incluindo a depressão. Aqui estão 5 alimentos que podem ajudar na depressão:
1. Salmão: é rico em ômega-3, que ajuda na saúde mental, além de promover a produção da serotonina que ajuda no humor
1. Castanhas: são ricas em selênio. Baixos níveis de selênio foram associados à depressão, assim pode ajudar a melhorar o seu humor.
Ovos: são ricos em colina, um nutriente importante para a saúde cerebral.
Espinafre: é rico em ácido fólico, um nutriente que ajuda a produzir serotonina e dopamina
Chocolate escuro: contém teobromina, um estimulante suave que pode ajudar a melhorar o humor.
Além da alimentação, cuidar da saúde mental com profissionais capacitados auxiliará muito!
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