Dicas para lidar com a Compulsão alimentar

Veja abaixo algumas dicas para lidar com a compulsão alimentar.

No Brasil, pacientes com compulsão ligada a alimentação está entre 15% e 22%.

Um dos objetivos primordialmente do uso das técnicas comportamentais é a possibilidade do paciente identificar os estímulos que antecedem o comportamento.Bem como as situações que facilitam o paciente aceitar o tratamento.

As estratégias de mudança tem a busca de criar uma MODIFICAÇÃO DE HÁBITOS PREJUDICIAIS.

Dicas para lidar com a compulsão alimentar

1. Reconhecer o tamanho do problema

Primeiramente, o indíviduo precisa ter noção do quanto seu comportamento frente a comida é normal ou está em um nível preocupante.

Assim, uma das formas de ganhar essa consciência é procurar um médico ou nutricionista especializado.

2. Automonitoramento

Realizar desde já uma espécie de diário de registros sobre o quanto e o que está comendo diariamente. Além disso, anotar os episódios de compulsão e o que gerou esse comportamento.

Nesse sentido, esses diários são úteis no sentido de auxiliar na elaboração do planejamento e ajustes terapêuticos.

3. Controle de estímulos

Após entender o tamanho do problema, e automonitorar, acima de tudo é importante controlar situações específicas que facilitem os episódios de compulsão.

Algumas dicas neste caso todavia são:

• Programar as compras no supermercado mantendo alimentos indesejados fora da lista de compras;
• Estar em ambientes acima de tudo que estimulem hábitos saudáveis, como pratica de atividade físicas, restaurantes saudáveis e até as companhias que auxiliem;
• Principalmente no inicio do tratamento, evitar ambientes ou programas que gerem gatilho.

4. Apoio social

Por fim, uma importante dica é buscar o apoio dos familiares e amigos mais próximos.

Solicitar que os profissionais responsáveis por cuidar do seu caso estejam em contato com eles e lhes oriente é muito importante.

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