05 alimentos que ajudam na depressão

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A alimentação pode ter um impacto significativo na saúde mental, incluindo a depressão. Aqui estão 5 alimentos que podem ajudar na depressão:

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1. Salmão: é rico em ômega-3, que ajuda na saúde mental, além de promover a produção da serotonina que ajuda no humor

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1. Castanhas: são ricas em selênio. Baixos níveis de selênio foram associados à depressão, assim pode ajudar a melhorar o seu humor.

Ovos: são ricos em colina, um nutriente importante para a saúde cerebral.

Espinafre: é rico em ácido fólico, um nutriente que ajuda a produzir serotonina e dopamina

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Chocolate escuro: contém teobromina, um estimulante suave que pode ajudar a melhorar o humor.