03 passos para reduzir a ansiedade

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Reduzir a ansiedade pode ser um desafio, mas existem várias estratégias eficazes que podem ajudar.

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Ela pode manifestar-se de forma leve e transitória ou evoluir para um transtorno de ansiedade, afetando a saúde mental e o bem-estar.

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Aqui estão três passos que podem ser úteis para reduzir a ansiedade:

Prática de técnicas de relaxamento: Respiração profunda, meditação e atividade física regular

Identificação e enfrentamento de pensamentos negativos: Praticar a autoconsciencia, racionalizar os pensamentos e criar técnicas de enfrentamento

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Compartilhar com frequência: Fazer terapia e ter uma rede de apoio é fundamental