Como parar de pensar em algo? Dicas para lidar com excesso de pensamentos

Por Psicologa  Audrey Viegas

Você já percebeu que quanto mais tentamos parar de pensar em algo, mais os pensamentos sobre isso surgem na nossa cabeça?

Nossos pensamentos acontecem um de cada vez, assim quando pensamos em uma coisa deixamos de pensar em outras

Além disso, nosso cérebro não entende o comando negativo. Assim, o não pensar em algo, só gera o efeito oposto, aumentando ainda mais os pensamentos sobre aquilo.

Essa é uma resposta na verdade natural do cérebro, pois ele entende que ao pensar em algo que nos soa ruim, aquilo é um perigo a nossa vida.

Assim, como forma de não permitir que se esqueça o quanto aquilo é ruim, não é possível deixar o pensamento ir embora.

Já que a técnica de não querer pensar só aumenta os pensamentos sobre aquilo, vamos ensinar algumas técnicas para lidar melhor com isso.

1. Distrair-se mudando o foco Isso pode ser feito com musica, conversas, ler algo ou assistir.

2. Praticar meditação mindfulness de forma a controlar seus pensamentos direcionando para o aqui e agora

3. Respirar de maneira lenta e profunda, relaxando e mandando os pensamentos ruins embora e os substituindo por outros mais positivos

4. Contato com a natureza Entrar em contato com o ar puro, animais e a natureza gera calma e paz no nosso coração

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