O que fazer durante a uma crise de ansiedade

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uma crise de ansiedade, é diferente da ansiedade comum do dia-a-dia.

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Durante uma crise, a pessoa experimenta uma sensação avassaladora de medo com sintomas físicos muito negativos

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Durante uma crise de ansiedade, é importante adotar medidas para acalmar-se e lidar com os sintomas.

Respiração profunda: Respire lenta e suavemente, prestando atenção ao movimento do seu abdômen.

Prática de mindfulness: Guiar toda a atenção para o momento presente

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Tente sair do ambiente que esta e ir a um local tranquilo, caminhe e foque sua atenção as coisas a sua volta

Busque apoio de pessoas que confia e que te passam calma e tranquilidade

Essas estratégias podem funcionar de forma diferente para cada pessoa. Após a crise o mais importante é buscar ajuda especializada.