Muitas vezes a nossa rotina e comportamentos geram prejuízos a saúde mental. Isso acontece sem em grande parte o indivíduo nem se dar conta.
Assim, pequenas mudanças podem gerar uma vida muito mais leve e fácil de se levar.
Dessa forma, veja 06 comportamentos que afetam diretamente o seu emocional.
Comportamentos que geram prejuízos a saúde mental:
1. Esperar chegar no limite para procurar ajuda
Primeiramente, o pedido de ajuda pode ainda representar para muitas pessoas um sinal de fraqueza. Isso acima de tudo, consequentemente gera uma demora muito grande para reconhecer que ter apoio não é vergonhoso.
Na verdade, isso deve ser visto como sintoma de amadurecimento.
Afinal, o comportamento de prevenção é muito mais saudável do que apenas remediar quando se chega no limite.
2. Trabalhar sem descanso
Primeiro de tudo, quando se vive numa sociedade em que é indicado produzir o tempo todo é muito difícil entender o quanto fazer pausas é necessário.
Assim, muitas pessoas tem dificuldade em se desligar do trabalho após o horário e nos dias de folga.
3. Se cobrar demais
O perfeccionismo sobretudo está entre as características mais comuns das pessoas atualmente. Assim, a sensação de que nada está suficiente se torna extremamente ruim para a autoestima e gera um estresse em tempo integral.
4. Usar demais as redes sociais
O uso das redes sociais pode ser inevitável, afinal muito acontece nas telas do celular.
É ali que muitas pessoas se atualizam, fazem amizades e mantem contato com quem gosta. Entretanto, o consumo em excesso, faz com que a pessoa fique em contato com uma realidade que pode não ser a dela. Isso gera por muitas vezes sentimento de inadequação e cobrança sobre si mesmo que muitas vezes é fora da realidade.
5. Não se focar no presente
Muitas pessoas vivem demais o passado e o futuro.
Assim, pensam demais no que não deu certo em seu passado.
E se preocupam muito com o que pode vir a acontecer em seu futuro.
Entretanto, a pessoa não vive o hoje e não faz nada para poder consertar o que não funcionou no passado, nem nada diferente para ter um futuro melhor.
6. Se comparar com os outros
Se comparar com pessoas próximas da sua realidade é muito benéfico sim. Isso porque sobretudo você pode utilizar o sucesso do colega para se espelhar e traçar algumas estratégias parecidas.
Porém o que acontece muitas vezes é se comparar com indivíduos que tem uma realidade financeira, social, física e de qualidade de vida extremamente diferente da sua. Assim, a pessoa deseja o corpo, a viagem, a família e a condição financeira de alguém que vive uma situação totalmente diferente. Em consequência essa comparação não gera ação e só frustração.
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Profissional com formação em Psicologia desde 2010, Pós em Neuropsicologia, atuando de forma comprometida e ética, com muita responsabilidade em realizar um trabalho de qualidade e integral.
Atendimento clínico na abordagem cognitiva comportamental de pacientes infantis, adolescentes e adultos com diversos tipos de diagnósticos como: Síndrome do pânico, TDAH, Depressão, Transtorno Bipolar, TOC, TAG, dentre outros.
Especialização em atendimentos em grupo, trabalhando com crianças e adolescentes com queixas similares;
Realização de treinamentos comportamentais em escolas e empresas;
Experiência com aplicação de testes psicológicos e comportamentais com elaboração de laudos.
