Você já percebeu que quanto mais tentamos parar de pensar em algo, mais os pensamentos sobre isso surgem na nossa cabeça?

Vamos entender então o que acontece com nosso cérebro e o que é possível ser feito para evitar que isso aconteça.

O que acontece quando tentamos parar de pensar em algo?

Primeiramente, precisamos entender que nossos pensamentos acontecem um de cada vez, assim se estamos pensando em alface, deixamos de pensar em chocolate.

Além disso, nosso cérebro não entende o comando negativo. Assim, por exemplo, ao passar pela cabeça não quero pensar em chuchu, simplesmente já estou pensando no legume no mesmo momento.

Dessa forma, o que acontece é o chamado efeito oposto. Ou seja, quanto mais tenta não pensar em algo e lutar contra os pensamentos, o efeito é justamente o contrário e mais pensará naquilo de fato.

Por que isso acontece? Como parar de pensar?

Essa é uma resposta na verdade natural do cérebro, pois ele entende que ao pensar em algo que nos soa ruim, aquilo é um perigo a nossa vida.

Desta forma sobretudo, é exatamente por isso que ele pensa mais ainda naquilo. Assim, como forma de não permitir que se esqueça o quanto aquilo é ruim, não é possível deixar o pensamento ir embora.

Técnicas para parar de pensar em algo

Já que a técnica de não querer pensar só aumenta os pensamentos sobre aquilo, vamos ensinar algumas técnicas para lidar melhor com isso.

1. Distrair-se

Uma das melhores formas de mudar o foco dos pensamentos e se distrair. Isso pode ser feito com músicas, conversar com pessoas, pensar em outras coisas mais prazerosas.

2. Mindfulness

Mindfulness é um tipo de meditação que consiste em focar a atenção no aqui e agora. Isso faz sobretudo que os pensamentos sejam direcionados para o local que você desejar. Assim, pode focar nos 5 sentidos, como sentir na pele sensações, audição, visão e paladar.

3. Respiração

Focar na respiração longa e profunda é outra técnica muito utilizada para relaxar e mudar o foco de pensamentos para o seu próprio corpo.

4. Contato com a natureza

A natureza é algo que nos traz calma e troca de energia. Assim, em momentos que estamos muito acelerados e com dificuldade em acalmar pensamentos, ter contato com ela pode nos dar mais tranquilidade e ajudar a lidar com este momento.

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