Ter bons hábitos é uma conquista que a maioria das pessoas persegue ao longo da vida.
Isso porque para se desenvolver algo positivo para si é necessário muita disciplina e sobretudo constância. O que em geral é extremamente difícil.
Vamos entender então o que é e como com mais facilidade criá-los.
O que são hábitos?
Quantas vezes você se planejou para iniciar uma nova atividade, fez ela durante 2-3 dias, mas depois voltou a fazer o mesmo que sempre fez? Isto é, de maneira automática? Por exemplo, chegou em casa, ligou a TV e sentou-se no sofá, em vez de vestir a roupa de ginástica para ir à academia, conforme era sua intenção?
Agora sobretudo pensa em coisas que você faz todo dia. Então, por exemplo, dirigir para trabalhar, como faz há anos e receber multa por excesso de velocidade por não ter percebido que a velocidade da via foi reduzida.
Por fim, sabe porque isso acontece? Isso é o que chamamos de HÁBITO!!!
Esses tipos de situações, a princípio pode indicar que um hábito está em curso. Assim, isso impede as mudanças desejadas ou a captação de
novas informações da situação que poderiam ser úteis para sua saúde ou sua segurança.
Por fim, é um comportamento aprendido que, após ser repetido várias vezes em um contexto estável, tornou-se automático. Assim, com pouca ou nenhuma escolha do indivíduo.
Como formar novos hábitos?
Assim, uma vez que a conexão entre o contexto e o comportamento foi fixada na memória pela história de repetição, a mera presença de alguns elementos no contexto. Por exemplo, tipo, um lugar específico, horário do dia, ou a presença de outras pessoas pode sobretudo ser suficiente para que esse tipo de automatismo se revele. Isso por fim, sem que o indivíduo tenha alguma meta ou intenção de realizá-lo.
Dessa forma, se expor constantemente em condições que favoreçam a formação deles faz com que com o tempo funcione sem mais tanto esforço.
Resistir entretanto a desistir até que se torne um hábito é imprescindível para que ele se forme.
Quanto tempo demora a formação de um novo hábito
A resposta para isso a princípio é um grande depende.
Assim, apesar de existirem alguns estudos sobre algo entre 21 a 30 dias, a formação de um novo hábito vai depender do quanto aquilo é importante para você. Além disso, conta com o nível de motivação que a pessoa tem para continuar praticando.
O mais importante sobretudo é compreender que apesar de ser difícil após aquilo ser constante, se torna muito mais leve e fácil.
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Profissional com formação em Psicologia desde 2010, Pós em Neuropsicologia, atuando de forma comprometida e ética, com muita responsabilidade em realizar um trabalho de qualidade e integral.
Atendimento clínico na abordagem cognitiva comportamental de pacientes infantis, adolescentes e adultos com diversos tipos de diagnósticos como: Síndrome do pânico, TDAH, Depressão, Transtorno Bipolar, TOC, TAG, dentre outros.
Especialização em atendimentos em grupo, trabalhando com crianças e adolescentes com queixas similares;
Realização de treinamentos comportamentais em escolas e empresas;
Experiência com aplicação de testes psicológicos e comportamentais com elaboração de laudos.
