Como lidar com a Síndrome do Pânico

[{"selector":"#anim-8eeb11b3-ff87-4be8-ab7e-f1cbcf93513f","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Por Psicologa Audrey Viegas

Apesar da ansiedade ser uma emoção natural sobretudo ela tem cada vez mais gerado vítimas devido aos sintomas intensos provocados por ela

[{"selector":"#anim-a90dbfbc-6241-4b41-829a-365e026bf521","keyframes":[{"offset":0,"transform":"translate3d(0, -158.39308%, 0)","easing":"cubic-bezier(.5, 0, 1, 1)"},{"offset":0.29,"transform":"translate3d(0, 0%, 0)","easing":"cubic-bezier(0, 0, .5, 1)"},{"offset":0.45,"transform":"translate3d(0, -44.540134096%, 0)","easing":"cubic-bezier(.5, 0, 1, 1)"},{"offset":0.61,"transform":"translate3d(0, 0%, 0)","easing":"cubic-bezier(0, 0, .5, 1)"},{"offset":0.71,"transform":"translate3d(0, -15.142378448%, 0)","easing":"cubic-bezier(.5, 0, 1, 1)"},{"offset":0.8,"transform":"translate3d(0, 0%, 0)","easing":"cubic-bezier(0, 0, .5, 1)"},{"offset":0.85,"transform":"translate3d(0, -5.686311572%, 0)","easing":"cubic-bezier(.5, 0, 1, 1)"},{"offset":0.92,"transform":"translate3d(0, 0%, 0)","easing":"cubic-bezier(0, 0, .5, 1)"},{"offset":0.96,"transform":"translate3d(0, -2.470932048%, 0)","easing":"cubic-bezier(.5, 0, 1, 1)"},{"offset":1,"transform":"translate3d(0, 0%, 0)","easing":"cubic-bezier(0, 0, .5, 1)"}],"delay":0,"duration":1600,"fill":"both"}]

A Síndrome do Pânico é um quadro clínico no qual ocorrem crises intensas de ansiedade sem que haja um estímulo disparador compatível com a intensidade das crises.

[{"selector":"#anim-0c81ced8-fe58-4449-b31f-1b215392f3fb","keyframes":[{"offset":0,"transform":"translate3d(0, -142.17908%, 0)","easing":"cubic-bezier(.5, 0, 1, 1)"},{"offset":0.29,"transform":"translate3d(0, 0%, 0)","easing":"cubic-bezier(0, 0, .5, 1)"},{"offset":0.45,"transform":"translate3d(0, -39.980757296%, 0)","easing":"cubic-bezier(.5, 0, 1, 1)"},{"offset":0.61,"transform":"translate3d(0, 0%, 0)","easing":"cubic-bezier(0, 0, .5, 1)"},{"offset":0.71,"transform":"translate3d(0, -13.592320048000001%, 0)","easing":"cubic-bezier(.5, 0, 1, 1)"},{"offset":0.8,"transform":"translate3d(0, 0%, 0)","easing":"cubic-bezier(0, 0, .5, 1)"},{"offset":0.85,"transform":"translate3d(0, -5.1042289720000005%, 0)","easing":"cubic-bezier(.5, 0, 1, 1)"},{"offset":0.92,"transform":"translate3d(0, 0%, 0)","easing":"cubic-bezier(0, 0, .5, 1)"},{"offset":0.96,"transform":"translate3d(0, -2.2179936479999998%, 0)","easing":"cubic-bezier(.5, 0, 1, 1)"},{"offset":1,"transform":"translate3d(0, 0%, 0)","easing":"cubic-bezier(0, 0, .5, 1)"}],"delay":0,"duration":1600,"fill":"both"}] Aprenda mais

Veja dicas para lidar com a síndrome do pânico

1. Técnicas de respiração Ao começar a sentir os sintomas, é muito importante primeiramente focar na respiração lenta e profunda.

2. Mudar o foco dos pensamentos Tentar simplesmente pensar em outras coisas que sejam mais agradávei,

[{"selector":"#anim-b29b527f-a7e2-4ce5-8ead-c63996e752e4","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Aprenda mais

3. Auto questionamento se questionar sobre o que está ocorrendo e se há algo para realmente se preocupar

[{"selector":"#anim-20e04ee6-dd87-4faf-8cb1-bfc4791824a7","keyframes":{"transform":["translate3d(-118.21191%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-59ce7302-e746-473b-b51d-e66a8b7d7355","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-5c6ffa18-1aa5-4f72-9696-e4ca365a2ca3","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]

4. Focar no agora se voltar para o agora, ou seja, onde estou, com quem, o que estou fazendo e se preocupar apenas com isso

Criamos um artigo completo sobre o assunto desse stories, clique no botão abaixo para saber mais. Leia mais