Veja abaixo como lidar com a Síndrome do Pânico.
Apesar da ansiedade ser uma emoção natural sobretudo ela tem cada vez mais gerado vítimas devido aos sintomas intensos provocados por ela.
Ela é acima de tudo provocada por um medo intenso, que muitas vezes entretanto é desproporcional para o que lhe provoca. Ela gera sintomas físicos, de pensamentos, emoções e comportamentais.
A síndrome do Pânico é um dos transtornos de ansiedade que mais possui vítimas atualmente.
O que é
A Síndrome do Pânico é um quadro clínico no qual ocorrem crises intensas de ansiedade sem que haja um estímulo disparador compatível com a intensidade das crises.
O indivíduo sobretudo vive uma variedade de experiências intensas, ruins e estranhas para ele sem que consiga identificar, a princípio, o que as desencadeou.
Em outras palavras os sinais e sintomas de uma crise são parecidas as que ocorrem durante um esforço físico intenso ou numa situação de risco de vida.
Veja dicas para lidar com a síndrome do pânico
1. Técnicas de respiração
É muito comum, em momentos que estamos nervosos, não parar para fazer uma respiração completa. Isso no entanto, acaba piorando a crise e consequentemente podendo aumentá-la.
Assim, ao começar a sentir os sintomas, é muito importante primeiramente focar na respiração lenta e profunda.
Puxar o ar lentamente e soltar depois com calma, faz com que nosso corpo automaticamente relaxe e assim é possível entender melhor o que está acontecendo.
2. Mudar o foco dos pensamentos
Muitas vezes, os sintomas tem o inicio rápido e sem que a pessoa consiga perceber o que gerou.
Neste momento sobretudo, quanto mais você quer fugir dos pensamentos e sensações, mais forte eles ficam. Assim, uma das técnicas mais efetivas é mudar o foco dos pensamentos.
Você pode simplesmente pensar em outras coisas que sejam mais agradáveis, como uma viagem que gostaria de fazer, momentos da vida prazerosos, lugares que quer conhecer e muitas outras coisas.
3. Auto questionamento
Normalmente os sintomas são muito maiores do que deveriam para aquela situação. Desta forma, se questionar sobre o que está ocorrendo e acima de tudo se há algo para realmente se preocupar é algo extremamente importante.
4. Focar no agora
Muitas vezes a ansiedade vem com o excesso de pensamentos ligados a preocupações futuras. Todavia essas preocupações estão além do que deveriam realmente e mais negativas.
Assim, se voltar para o agora, ou seja, onde estou, com quem, o que estou fazendo e se preocupar com isso e não com o amanhã é outra técnica para lidar com o pânico.
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Profissional com formação em Psicologia desde 2010, Pós em Neuropsicologia, atuando de forma comprometida e ética, com muita responsabilidade em realizar um trabalho de qualidade e integral.
Atendimento clínico na abordagem cognitiva comportamental de pacientes infantis, adolescentes e adultos com diversos tipos de diagnósticos como: Síndrome do pânico, TDAH, Depressão, Transtorno Bipolar, TOC, TAG, dentre outros.
Especialização em atendimentos em grupo, trabalhando com crianças e adolescentes com queixas similares;
Realização de treinamentos comportamentais em escolas e empresas;
Experiência com aplicação de testes psicológicos e comportamentais com elaboração de laudos.
