Cuidar da nossa saúde mental se tornou obrigatório. Isso porque adoecer mentalmente tem sido cada vez mais comum em tempos de tanto estresse e correria.
Para lhe ajudar a se cuidar, vamos a 05 dicas para você.
05 dicas para cuidar da saúde mental
1. Comece com pequenos hábitos
Com pequenos e bons hábitos diários é capaz sobretudo de criar uma rotina saudável.
Não comece entretanto com ações muito grandes e que exijam muito esforço. Assim fica mais fácil não desistir no caminho e seguir com disciplina até manter os hábitos fixos.
2. Prática de exercícios físicos
Primeiramente, para a maioria há uma necessidade grande de gastar mais energia. Isso porque a princípio nossa rotina é muito mais exigida mentalmente do que física.
Então, para melhorar sua rotina, praticar de 30 a 60 minutos de exercícios físicos irá trazer grandes benefícios.
3. Se expor a luz solar
Nossos olhos são janelas. Assim, se expor ao sol 5 minutos após acordar, da janela de casa mesmo já demonstra que o dia começou.
Isso sobretudo faz com que seu organismo comece a produzir hormônios para que seu corpo funcione melhor.
4. Dormir horas necessárias
Sono é algo acima de tudo inegociável. Mesmo assim, a maioria esmagadora tem problemas de insônia. Dessa forma, realizar uma higiene do sono, para ter uma noite de 7 a 9 horas de sono é muito necessário para saúde mental e física.
5. Ter relações sociais
Com a chegada do trabalho home office e a pandemia, muitas pessoas convivem bem pouco com outras.
Assim, viver isolado é muito comum. Isso entretanto, gera um estado negativo para nosso cérebro. Afinal, somos todos seres sociais e precisamos ter convívio com outras pessoas para viver bem.
Por fim, mesmo alguém que trabalha em casa, deve tentar ao máximo de outras formas criar um vínculo social.
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Profissional com formação em Psicologia desde 2010, Pós em Neuropsicologia, atuando de forma comprometida e ética, com muita responsabilidade em realizar um trabalho de qualidade e integral.
Atendimento clínico na abordagem cognitiva comportamental de pacientes infantis, adolescentes e adultos com diversos tipos de diagnósticos como: Síndrome do pânico, TDAH, Depressão, Transtorno Bipolar, TOC, TAG, dentre outros.
Especialização em atendimentos em grupo, trabalhando com crianças e adolescentes com queixas similares;
Realização de treinamentos comportamentais em escolas e empresas;
Experiência com aplicação de testes psicológicos e comportamentais com elaboração de laudos.
