A gratidão é capaz de operar verdadeiros milagres na vida de todos aqueles que a praticam com disciplina e método.

Primeiramente o mais incrível sobre, é que ela traz resultados independentemente de você acreditar nela ou não.

Como e por que a gratidão funciona

Quando temos a prática de agradecer com frequencia, ao mesmo tempo permitimos que esse sentimento comande muito de nossos pensamentos e sentimentos, ativamos o sistema de recompensa do cérebro.

Assim, ao fazer o exercício de olhar as coisas e situações rotineiras de maneira mais grata ativamos sobretudo alguns neurotrasmissores em nosso cérebro.

Contudo o que acontece nesse momento é que o cérebro identifica que algo de bom aconteceu, que recebemos uma benção da vida. Acima de tudo desta forma é possível compreender que temos motivos para comemorar. Neste momento nosso cérebro libera dopamina, que aumenta a sensação de prazer.

Paralelamente a isso, também incentiva a produzir e liberar a ocitocina na corrente sanguínea, uma substância que estimula o afeto, traz tranquilidade, reduz a ansiedade, o medo e a fobia.

Acima de tudo, o que a gratidão faz é mudar o seu FOCO. Você a princípio para de olhar para os problemas e começa a ver as bênçãos; deixa de prestar atenção nos obstáculos e enxerga as oportunidades; para de reclamar e começa a agradecer.

Formas de exercitar

Primeiro de tudo, não estamos falando de agradecer quando alguém te faz um favor ou presta um serviço afinal o nome disso é educação.

Também não é sobre agradecer uma vez por semana quando vai à sua igreja ou uma vez por dia, antes de dormir; o nome disso é oração.

Os exercícios tem a ver com agradecer e olhar com gratidão coisas que normalmente passariam batido por você. Entretanto, sem essas coisas você estaria com mais dificuldade ou infeliz.

3 motivos para o dia ser melhor

O primeiro exercício é fazer uma parada reflexiva em algum momento do seu dia, preferencialmente a noite antes de dormir e agradecer por 3 coisas ou momentos do seu dia.

Os 3 porques

Este é sobretudo uma continuidade do anterior. Depois de ter a pratica de agradecer, o próximo passo é explicar 03 vezes o porque você é grato pelas 03 coisas no seu dia.

Temas de gratidão

Depois de ter agradecido as coisas mais básicas da sua vida, o próximo exercício é trabalhar com temas.

Assim, cada dia terá um tema, e assim você vai agradecer sobre aquilo, totalizando 09 agradecimentos por dia.

Por fim, permita­-se ocupar seu cérebro com a gratidão, e colha como resultados a tranquilidade e o equilíbrio necessários para superar os obstáculos que a vida naturalmente nos impõe, olhando tudo com positividade e leveza e alcançando, assim, o que quer com mais facilidade e menos estresse.

*O artigo contêm trechos do livro: O milagre da gratidão de Marcia Luz

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