Primeiramente, é importante entender que não há uma fórmula mágica para ser uma pessoa com uma saúde psicologica eficaz.
Afinal, ser saudável na parte emocional apenas é a ausência de doença mental ou enfermidade mental?
A princípio se a resposta for sim, então, muitos de nós somos saudáveis. A ausência de doença física é o mesmo que ser saudável fisicamente? Algumas pessoas pensam que há mais para ser saudável do que não ter doença.
Assim, como forma de prevenir ou curar, vamos a dicas para te ajudar ser mais feliz.
Dicas para manter sua saúde psicológica
1. Aceite a si mesmo
Muita Psicologia popular e livros de autoajuda nos dizem para “amar a nós mesmos”. A princípio não é uma má ideia. Afinal, a antipatia severa por si mesmo geralmente é associada à extrema culpa, vergonha e depressão.
Assim, acreditar nas suas habilidades e valorizar a sua exclusividade não é para ser subestimado.
Com muita frequência, levamos vidas definidas pelos outros quando lutamos por sua aceitação. A autoaceitação é um ingrediente crucial para a motivação e a emoção positiva, e aceitar a nós mesmos até nos ajuda a aceitar os outros mais facilmente.
2. Aprenda a relaxar
É um fato da vida que todos nós iremos encarar desafios e adversidade. Assim, ser capaz de lutar efetivamente contra esses desafios é crucial
para manter o bem-estar psicológico e até físico.
Sobretudo, cada um de nós tem várias habilidades e técnicas que usamos para lutar com o estresse.
O melhor conselho geral para lutar com os desafios da vida é lutar dentro das situações sobre as quais há tem alguma forma de controle e
lutar passivamente dentro das situações sobre as quais você não tem controle.
Por fim, a luta ativa envolve tomar ações para melhorar uma situação. Já outras vezes aceitar a realidade quando não podemos mudá-la é um bom exemplo de luta passiva.
3. Cultive as relações
Ter amigos e família à volta é ótimo, mas apenas será algo bom se as relações forem boas. Alguns de nós mal pode esperar para se afastar dessas pessoas o
máximo possível.
Assim, sentir-se conectado emocionalmente e apoiado é tão importante, se não mais importante, quanto a simples proximidade.
Precisamos de relações íntimas com as quais possamos contar nos momentos difíceis.
Algumas sugestões úteis para manter boas relações: pratique o perdão, seja tolerante, comunique-se honestamente, expresse-se, equilibre a
independência com a dependência, aja com responsabilidade e cultive os valores, desejos, sentimentos e vontades dos outros.
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Profissional com formação em Psicologia desde 2010, Pós em Neuropsicologia, atuando de forma comprometida e ética, com muita responsabilidade em realizar um trabalho de qualidade e integral.
Atendimento clínico na abordagem cognitiva comportamental de pacientes infantis, adolescentes e adultos com diversos tipos de diagnósticos como: Síndrome do pânico, TDAH, Depressão, Transtorno Bipolar, TOC, TAG, dentre outros.
Especialização em atendimentos em grupo, trabalhando com crianças e adolescentes com queixas similares;
Realização de treinamentos comportamentais em escolas e empresas;
Experiência com aplicação de testes psicológicos e comportamentais com elaboração de laudos.
