Combater a depressão é uma das maiores buscas dos portadores de transtornos mentais.
Isso porque além dela ser o transtorno mental com maior número de pessoas afetadas, também é o transtorno que afeta quem tem outras doenças.
Veja então, formas naturais para lidar com a depressão, ou seja, sem precisar usar remédios.
05 formas naturais de combater a depressão
1. Tomar sol diariamente
Faça um banho de sol 30 minutos todos dias.
Preferencialmente entretanto logo pela manhã ao acordar e no mesmo horário é o mais indicado.
2. Pratique atividade física
Ter uma rotina de prática de atividades físicas diariamente é outra medida importante
Assim, o ideal é 300 minutos por semana.
3. Faça terapia
É na terapia que você pode resignificar experiências. Além disso, é um espaço que você consegue falar e organizar suas ideias e sentimentos.
4. Pratique a gratidão com frequência
A gratidão é o sentimento mais genuíno que possuímos.
Assim, ao ser grato as pequenas coisas do seu dia, você possui uma visão mais positiva da sua vida
Além disso, a gratidão proporciona ocitocina que é o hormônio da felicidade.
5. Desenvolva uma rede de relacionamentos
Ter amigos e encontrar eles com frequência faz sobretudo se sentir parte de algo.
Isso em contrapartida melhora a autoestima e o sentimento de se sentir amado.
É importante sobretudo entender que essas dicas são formas naturais e não contam com medicamentos para lidar com a depressão.
Porém nem sempre elas conseguem combater a doença pela intensidade da mesma.
É sempre importante estar acompanhado de profissionais experientes.
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Profissional com formação em Psicologia desde 2010, Pós em Neuropsicologia, atuando de forma comprometida e ética, com muita responsabilidade em realizar um trabalho de qualidade e integral.
Atendimento clínico na abordagem cognitiva comportamental de pacientes infantis, adolescentes e adultos com diversos tipos de diagnósticos como: Síndrome do pânico, TDAH, Depressão, Transtorno Bipolar, TOC, TAG, dentre outros.
Especialização em atendimentos em grupo, trabalhando com crianças e adolescentes com queixas similares;
Realização de treinamentos comportamentais em escolas e empresas;
Experiência com aplicação de testes psicológicos e comportamentais com elaboração de laudos.
