Ter um sono de qualidade se torna cada vez uma meta para as pessoas. Afinal, segundo pesquisas, hoje no Brasil a insônia atinge 73 milhões de indivíduos.
Vamos entender então, o que pode acontecer para que as pessoas não durmam bem.
O que acontece com quem não tem um sono de qualidade?
Apenas uma noite de sono sem qualidade já gera um dia seguinte negativo.
Isso porque o indivíduo produz menos, fica menos concentrado. Além disso, há uma grande chance de ficar mais irritado e de mau humor. Assim, isso pode gerar prejuízos ao trabalho, a rotina e em contrapartida aos relacionamentos.
O grande problema, entretanto é que há pessoas que além de uma noite, passam por grandes períodos de noites mal dormidas.
Assim, a saúde mental e física fica comprometida.
Veja então medidas para se dormir melhor.
1. Manter estabelecido horário para dormir e acordar
O relógio biológico precisa sobretudo de rotina. Assim, manter horários fixos para dormir e acordar permitem que se cérebro entenda e se prepare para ambos.
2. Dormir às horas necessárias
Se programar para dormir a quantidade de horas necessárias para sua idade é fundamental.
Assim, apesar de muitas vezes achar que não precisa dormir o indicado, com certeza isso traz resultados ruins para a saúde. Ainda mais, a longo prazo. Ou seja, pode ser que não perceba agora, mas ao longo dos anos, isso vai trazer grandes problemas.
3. Se expôr a luz solar logo ao acordar
Primeiro de tudo, logo que acordar abrir as janelas é uma medida necessária. Isso porque assim seu corpo entende que o dia começou e produz hormônios para que seu corpo funcione ainda melhor.
4. Evitar o consumo de algumas substâncias
Para quem está com dificuldades de sono evitar beber café, alguns chás e estimulantes pode ser fatal para a próxima noite.
Assim, preste atenção aos horários que ingere e a quantidade.
Entretanto em casos extremos é necessário suspender o consumo por um período determinado.
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Profissional com formação em Psicologia desde 2010, Pós em Neuropsicologia, atuando de forma comprometida e ética, com muita responsabilidade em realizar um trabalho de qualidade e integral.
Atendimento clínico na abordagem cognitiva comportamental de pacientes infantis, adolescentes e adultos com diversos tipos de diagnósticos como: Síndrome do pânico, TDAH, Depressão, Transtorno Bipolar, TOC, TAG, dentre outros.
Especialização em atendimentos em grupo, trabalhando com crianças e adolescentes com queixas similares;
Realização de treinamentos comportamentais em escolas e empresas;
Experiência com aplicação de testes psicológicos e comportamentais com elaboração de laudos.
