Você sabia que existem alimentos que pioram a depressão?

Falta de ânimo e disposição, cansaço extremo e outros sintomas são característicos da depressão. Além deles, existem muitos outros que torna o transtorno extremamente prejudicial para o indivíduo.

Ja se sabe contudo, que além dos medicamentos há alguns outros fatores que precisam estar presentes na vida de quem possui a doença para poder voltar a ter uma vida funcional.

Alguns deles são: rotina regular, sono de qualidade, terapia, dentre outros.

Outro fator extremamente importante acima de tudo é uma alimentação adequada e equilibrada.

Descubra então, 04 alimentos a se evitar a todo custo quando se encontra em depressão.

04 alimentos que pioram a depressão

1. Alimentos açucarados

Em um quadro depressivo há uma grande diminuição do prazer em coisas que antes geravam essa sensação. Por outro lado entretanto, há pouca energia para se buscar novas fontes. Assim, o açucar como se sabe é uma fonte de prazer e alivio imediato.

Desta forma, é muito comum ver pessoas em depressão buscar essa válvula de escape. Porém, o açucar causa um pico de insulina e queda dos niveis de glicose.

Esta gangorra sobretudo, leva a uma fadiga mental, sono e cansaço.

Por isso deve ao máximo ser evitado.

2. óleos ou gordura hidrogenada

Esse é um alimento que entope as arterias e impede o sangre sobretudo de chegar aos importantes órgãos, como o cerebro.

Assim, em excesso, baixa o fluxo de sangue e aumenta consequentemente o risco de 50% de aumentar os quadros depressivos.

3. Sal em excesso

Alimentos ricos em sódio como o excesso de sal estão associados a piora do humor.

Além disso, tem o mesmo efeito nas artérias do que a gordura.

4. Adoçante com aspartame

Você sabia que alguns estudos tem associado o aspartame à diminuição de serotonina e dopamina?

Além disso, ainda gera um aumento do cortisol, conhecido como o hormônio do estresse.

Afinal de contas, não há muito segredo, para qualquer um, uma alimentação equilibrada é sempre fonte de energia e melhora.

Beba água, escolha alimentos frescos e ricos em proteínas.

A cura vem sempre do equilibrio e da constância.

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